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我体重120斤,腿粗,想减肥但正上高中,

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我体重120斤,腿粗,想减肥但正上高中,又害怕营养跟不上,所以想要一份健康减肥食谱

王潇依
王潇依 职称:住院医师
台州医院 中医综合科
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问题分析:建议日常饮食增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用,帮助延长饱腹感,同时要杜绝油炸、高糖、高盐类食物,减少额外的能量摄入。于此同时保持每天半小时以上时间的运动,增加身体对能量的消耗。

2015-04-19
黄新飞
黄新飞 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医男科
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问题分析:建议你可以在饮食方面有所选择和控制,饮食中在满足自身营养以及能量摄入的基础上要控制总热量的摄入,尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量以及易于消化代谢的食物,饮食要清淡适量易消化为宜,要避免暴饮暴食,饭后要尽量久坐,适宜的进行活动和锻炼。

2015-04-19
陈伯钧
陈伯钧 职称:主任医师
广东省中医院 中医心内科
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问题分析:您好:您的体重过于肥胖是由于您平时不注意饮食习惯和生活习惯造成的,平时多注意饮食,少吃油腻的多脂肪的食物,少吃零食和高热量的食物,多食些膳食纤维丰富的食物,多食蔬菜和水果,坚持体育锻炼

2015-04-19
王军涛
王军涛 职称:主治医师
山东肿瘤医院东院 中医骨科
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问题分析:腿粗的话在饮食上要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物有条件的话可以多吃一些利尿消肿的蔬菜比如说黄瓜苦瓜冬瓜等等另外最关键的是要进行一些针对性的体育锻炼,多进行一些抬腿跳下蹲起立等运动

2015-04-19
林展宏
林展宏 职称:住院医师
广东省中医院 中医外科
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问题分析:可以多运动,但不是剧烈运动,对身体无利,毕竟为了“可以穿上漂亮的裙子”不能饿肚子,也不能吃饱呀。保证充足的8小时睡眠。应该让自己处于非闲置状态(通俗的说就是除了睡觉尽量不要坐着或躺着),慢慢增大运动量,循序渐进。少吃主食,多吃蔬菜和水果,早上吃点高蛋白和热量的食物(好了,其余两餐就不要这些了)。中午按照喝汤、多蔬菜和一点主食、水果(一个苹果之类的)的顺序。晚餐喝点汤或吃些蔬菜就可以了。如果还饿就吃点水果吧!

2015-04-19
王和平
王和平 职称:副主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医皮肤科
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问题分析:最好是不要依靠药物减肥节食都是不好,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

2015-04-19
林江
林江 职称:主任医师
上海曙光医院西院 中医消化科
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问题分析:你好:根据你的情况建议你平时养成良好的饮食习惯通过饮食调节的方法来瘦身,首先就是平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,三餐要均衡清淡多以粗纤维食物为主,晚餐一定要禁油腻早餐多以蛋白质食物为主如鸡蛋牛奶全麦面包午餐吃八分饱最好,饿的时候可以吃些蔬菜水果来增强饱腹感

2015-04-19
周琪
周琪 职称:住院医师
衡阳中医院 中医按摩科
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问题分析:您好!减肥要合理调整饮食并加强运动,当然营养非常重要,不能因为减肥而影响人体正常的营养供应。

意见建议:因为合理的调整饮食涉及很多细节,建议找专业医生或营养师咨询详细,全面,有针对性的减肥方案,这样既能达到减肥目的,也能保证健康。

2015-04-19
姜宏伟
姜宏伟 职称:主任医师
余姚市中医院 中医综合科
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问题分析:您好,腿部减肥的话,可以适量多跑步、跑步及其他腿部运动等,此外还需要平时在饮食上均衡有规律,少吃或者不吃零食,少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水多吃水果蔬菜等低热量的食物,再就是运动上坚持下去,运动是减肥中必不可少的。

2015-04-19
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