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我想减掉30斤应该怎样减呢

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

我想减掉30斤应该怎样减呢

刘静
刘静 职称:住院医师
朝阳医院京西院区 特色医疗科
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问题分析:你好:根据你的情况建议你采用运动结合饮食调节的方法减肥科学健康首先就是平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,平时不要熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐等坚持每天运动

2015-04-23
刘德智
刘德智 职称:副主任医师
新乡市中心医院 急诊科
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问题分析:减肥是一个漫长过程。营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。妇女以每周减1—0.5斤体重最为理想,男性以每周减1-2斤体重为宜。建议:1.食物多样,谷类为主,粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食6.食不过量,天天运动,保持健康体重7.三餐分配要合理,零食要适当8.每天足量饮水,合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物

2015-04-23
王峰
王峰 职称:主治医师
二炮总医院 特色医疗科
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问题分析:你好,减肥是一个过程也是一种坚持,不能半途而废,建议先从饮食上调理,可以喝乌龙茶进行辅助减肥,减少脂肪和蛋白质的摄取,少食多餐,最重要的是参加体育锻炼,如羽毛球,单车,游泳等。

意见建议:建议控制饮食,每天不低于45分钟的锻炼,给自己定制一个锻炼目标和计划,不要半途而废,加油

2015-04-23
孙琪云
孙琪云 职称:副主任医师
307医院 药剂科
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问题分析:你好,健康的减肥秘笈就是:适当控制饮食积极锻炼。

意见建议:减肥没有捷径可循,最重要的就是要坚持,坚持就是胜利。

2015-04-23
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我想减掉30斤应该怎样减呢
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