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有什么方法可以减小肚子?

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性别:女 年龄:

病情描述:

"我27岁了,生育过后三年了小肚子一直有,现在我的工作有时经常坐着,,请问怎么减去我的小肚子呢?我165

陈玺
陈玺 职称:住院医师
义乌市第二人民医院 妇产科综合
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问题分析:您好,没有局部的减肥,全身都瘦了,肚子自然就小了,如果你想减肥,必须做到,一是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。

意见建议:三是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。四是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。

2015-04-20
李景娥
李景娥 职称:副主任医师
金乡县人民医院 妇产科综合
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问题分析:你好,减肥最健康的方法是饮食加运动来调节,减肥药不建议你吃的,因为减肥药不但伤害我们人体的胃肠道而且还很容易反弹的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了,多吃蔬菜和水果,早餐正常吃,午餐吃七分饱,晚餐可以不吃的,而且晚上五点之后你就不要再吃任何东西了。在运动方面你需要注意的每天坚持运动二小时,直到你出汗为止,每天坚持腰部运动三十分钟。

2015-04-20
叶俊良
叶俊良 职称:副主任医师
安徽省妇幼保健院 妇产科综合
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问题分析:你好,你这种情况,主要和久坐,缺乏运动,激素水平变化有很大关系,最好能合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-20
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有什么方法可以减小肚子?
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