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怎样简单的瘦肚子和腿。

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

怎样简单的瘦肚子和腿。

王映珍
王映珍 职称:副主任医师
兰州大学第二医院 重症监护室
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问题分析:这种情况建议你首先要注意避免久坐,不仅不易于胃肠道内食物的消化代谢而且容易导致脂肪的堆积。另外建议你可以加强运动锻炼,例如跑步、蹲起、仰卧起坐、跳绳、游泳等,机体在运动的过程中是可以促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗的,对于瘦腿瘦肚子都是具有积极作用的。

2015-04-25
李梅
李梅 职称:主任医师
哈尔滨儿童医院 重症监护室
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问题分析:建议选择运动减肥,运动减肥才能真正的把脂肪转换为能量消耗掉,才能真正达到减肥的目的,建议在减肥期间结合合理的饮食习惯,减肥效果会更加显著,饮食上面可以选择清淡饮食,少吃辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果,不要熬夜。

2015-04-25
尹博
尹博 职称:主治医师
民航总医院 急诊科
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问题分析:您好,瘦肚子可以转呼啦圈,做仰卧起坐等等,平时不要久坐,久坐容易造成腹部脂肪堆积;瘦腿可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下,腿要尽量抬高,每天坚持20-30次,每天都做80-100次下蹲

2015-04-25
曾健生
曾健生 职称:主任医师
北京儿童医院 重症监护室
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问题分析:女,20岁,根据你的情况要考虑你久坐或遗传或营养摄入过剩或不均衡等引起的可能。

意见建议:建议你控制脂肪的摄入,控制总热能的摄入,避免久坐,适当的增加收腹运动等等。

2015-04-25
杨伟铭
杨伟铭 职称:主治医师
广东省中医院 急诊科
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问题分析:建议:上腹部:上腹部就是胃的部位,最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。

2015-04-25
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