您的当前位置:首页 > 其他科室

我才12124斤我要怎样减肥?快求我不

已回复
性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我才12124斤我要怎样减肥?快求我不然夏天就完了

曹云
曹云 职称:主治医师
南通中医院 针灸科
向他提问已帮助用户:9        评价:0

问题分析:您好,根据您的情况,可以采取科学合理的减肥方式,一般会取得良好的效果。

意见建议:首先应在不影响生长发育的情况下选择节食,减少油腻、高蛋白、高糖的摄入,可以增加蔬菜、水果,可以用黄瓜、西红柿代替;其次要注意锻炼,每天运动30分钟以上,建议慢跑,可以避免腿部肌肉发达的情况,同时可以消耗更多的脂肪。

2015-04-27
杨敏
杨敏 职称:医师
成都军区总医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:221        评价:0

问题分析:您好,减肥最主要的是做好四个方面,一是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。二是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。

意见建议:三是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水,一天至少2500毫升。四就是保证充足的睡眠,因为大部分的脂肪是在睡眠中代谢的。

2015-04-27
姚劲斌
姚劲斌 职称:主治医师
广东省中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:17        评价:0

问题分析:你好,分析:减肥的原则是“减体重不减体质”,建议:一,饮食,早餐可以丰盛,中餐适量,晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类,水果有,木瓜,熟透的香蕉,苹果,橙子等。其它食物有,酸奶,洋葱,红薯,益生菌饮料,酸梅,南瓜等。二,有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月会看到奇迹!

2015-04-27
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
我才12124斤我要怎样减肥?快求我不
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字