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减肥到底哪种运动最好,每天运动的时间最好

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性别:女 年龄:40岁

病情描述:

减肥到底哪种运动最好,每天运动的时间最好为多少,是否应该尽量少吃点

蔡亭
蔡亭 职称:副主任医师
西苑医院 中医肛肠科
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问题分析:减肥最有效的方式就是要管住嘴而放开腿。合理膳食配合有效运动,才能达到健康减肥的目的。

意见建议:建议尽量减少油腻及动物性脂肪、内脏的摄入,避免摄入油炸食品及含糖饮料。多吃新鲜的蔬菜及水果,多吃粗粮,严格控制热量的摄入。配合适当有效运动,每天有氧运动40分钟,如慢跑、快走及踏车运动等,每周持续5天以上,可以有效消耗热量,持之以恒能够达到减肥的功效。

2015-04-27
彭贵军
彭贵军 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医肾病内科
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问题分析:你好,只要运动就能消耗脂肪,达到减肥的效果。时间可以自己把握。还要适当的控制饮食,养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜,多喝水,保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。

2015-04-27
石海军
石海军 职称:主治医师
潍坊市中医院 中医风湿免疫科
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问题分析:减肥要合理控制饮食并配合适当的运动,才能有效果。

意见建议:减肥要进行有氧运动,慢跑,游泳,骑行车,打羽毛球,打乒乓球都可以,每次至少半小时,每周不少于5次。在运动的同时控制好饮食,三餐吃七分饱,多吃蔬菜水果及粗粮,少吃或不吃油腻食物,甜食包括含糖饮料,零食,快餐等。细嚼慢咽,少吃多餐。

2015-04-27
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减肥到底哪种运动最好,每天运动的时间最好
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