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怎么可以减掉胳膊的肉

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我158大胳膊就有38厘米身上骨架小全是肉有没有好的减肥方法呀

张晓甦
张晓甦 职称:主任医师
南京中医院 中医妇产科
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问题分析:可以吃些西红柿、草莓、红辣椒等促进血液循环的食物,多喝水,多做运动。

意见建议:建议可以做一些运动,如双手向前伸直,两脚站立与肩同宽;双手画圆,向外画圆20次;再向内画圆20次;画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,但是必须坚持,否则会反弹。

2015-04-26
李静君
李静君 职称:主任医师
河北省中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,多做点胳膊上的运动就可以了,举举哑铃,做做俯卧撑。还要适当的控制饮食,养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜,多喝水,保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。

2015-04-26
潘学东
潘学东 职称:主治医师
黑龙江省中医院 中医皮肤科
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问题分析:减肥的本质就是重新建立能量摄入和能量消耗间的平衡。从吃的多,消耗少,到吃的适量,消耗多,肯定就能减肥。胳膊的减肥其实也是全身减肥的一部分,不可能只减掉胳膊的脂肪。

意见建议:建议制定一个早中晚的食谱,以营养和少食为主线,制定一个运动方案,不能少于1-2小时,慢跑微出汗最佳。减肥成功后,就要建立一个新的摄入和消耗的平衡,这个要靠自己去掌握,吃多少,运动多长时间,运动强度等。只要新的平衡建立了,就能保持身材。

2015-04-26
刘猛
刘猛 职称:住院医师
中日友好医院 中医肿瘤科
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问题分析:在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。

意见建议:,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

2015-04-26
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怎么可以减掉胳膊的肉
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