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什么时候跑步减肥最好

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

了吧,才减下去2斤,怎么效果那么慢啊?是不是跑步的时间和方法不对啊?请你问一下怎么跑步减肥效果好啊?

邹磊
邹磊 职称:主治医师
驻马店市中医院 中医综合科
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问题分析:您好,下午4点到8点,这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%,当然女士肌肉很难长得。

意见建议:晚上运动不要太晚,尽量在晚8点以前锻炼结束,不然会影响睡眠,保证充足的睡眠也有利于减肥的,跑完步做做深蹲,卷腹等,跑步需要时常改变节奏等阻止身体适应,有利于减肥。

2015-04-25
武继涛
武继涛 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:在任何时间跑步都是有助于身体能量的消耗的,但是一般情况下建议你在晚餐之后进行,晚餐之后跑步的话跑步完之后不需要进食任何食物直接睡眠的话会导致身体摄入的能量非常低的这样的话可以起到一个良好的减肥目的,

2015-04-25
田庆
田庆 职称:副主任医师
陕西省中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:减肥是一项需要较长期坚持循序渐进的过程,不可以急于求成;可以通过你说的慢跑等有氧运动来进行减肥瘦身,一般建议可以在饭后半小时以后进行,可以晚上饭后比较适宜;运动要有量,坚持半小时以上,同时结合饮食控制会有较好的减肥瘦身效果;

2015-04-25
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