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原地慢跑1000米和慢跑1000米一样吗

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性别:女 年龄:38岁

病情描述:

原地慢跑1000米和慢跑1000米一样吗,一般跑多久,效果最佳,仰卧起做,摸高运动,我应该还要做什么运动减肥,想减肥快点,一定坚持,说的运动越多减肥越快的运动加100分

尹利华
尹利华 职称:副主任医师
深圳市中医院 针灸科
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问题分析:你好,原地跑1000米耗费的能量远远小于慢跑1000米,你自己实际锻炼一下就知道了,慢跑时的呼吸明显比原地跑急促的多!

意见建议:慢跑1000米是减不了肥的,时间太短了,慢跑要超过半个小时才会有明显的减肥效果的,因为运动的前半个小时耗费的是人体的血糖,超过半个小时以后才会消耗到脂肪,所以慢跑不怕你跑多慢,时间一定要超过30分钟,但也不能慢得像散步就没有慢跑的意义了,你都已经38岁了,别做摸高运动,很容易损伤到膝关节,仰卧起坐运动量太小,对减肥的意义不大,仰卧起坐主要是练习腹肌的!

2015-04-27
李春香
李春香 职称:副主任医师
福建医科大学附属第二医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:每天多做运动,如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等,并配合正常的饮食结构。建议饮食结构搭配合理,宜清淡营养易消化,可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。尽量减少脂肪的食用量;忌辛辣刺激性食物;减少单糖分摄入;五香大料、咖啡、香菜等不宜。

2015-04-27
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原地慢跑1000米和慢跑1000米一样吗
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