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一般晚上怎么跑步能减肥..

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

一般晚上怎么跑步能减肥

江维
江维 职称:主治医师
广东省中医院 针灸科
向他提问已帮助用户:5        评价:0

问题分析:健康指导:你好,推荐一个运动处方。1运动项目。采用定量、定时跑或者慢跑2.运动强度。跑速为100-140米/分钟,心律控制在120-130次/分钟。3.运动时间与频率。每次持续30-60分钟,每天进行两次。另外,不要忘了要及时补充营养,不需要特别的补充营养物质,按你目前正常饭量即可,要注意的是少吃油腻的东西,多次蔬菜水果。谢谢

2015-04-26
张玉峰
张玉峰 职称:副主任医师
河南省中医院 中医消化科
向他提问已帮助用户:9        评价:0

问题分析:你好,减肥是一个循序渐进、长期的过程,需要使每日通过运动消耗的热量大于每日通过食物摄入的热量,并长期坚持。

意见建议:你好,建议每日晚2-3小时的慢跑,运动后不要吃食物,可以喝水。

2015-04-26
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