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急呀``急呀``快近来那``

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性别:女 年龄:

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"我正在减肥

李佃贵
李佃贵 职称:主任医师
河北省中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你好,根据你提供的情况,建议平时可以规律饮食,规律运动,建议平时养成好的生活习惯,多运动,建议平时清淡饮食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-04-20
苑惠清
苑惠清 职称:主任医师
北京中医医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,毛豆含有丰富的植物蛋白、其中蛋白质不但含量高,且品质优,患者食用的话是可以有效的补充多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。建议患者饮食宜清淡为主,多吃蔬果,合理搭配膳食

2015-04-20
杨继兵
杨继兵 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医呼吸科
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问题分析:推荐两种科学有效减肥方式,第一是运动减肥,夏天快到了,是减肥最佳最快季节。首先给自己制定一套适合自己的锻炼计划。运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天坚持锻炼1小时。坚持一个月就会有明显的效果。第二是针灸减肥,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。

意见建议:饮食注意清淡,禁忌生冷,辛辣,油腻,热量特别高的食物。可以适当减少主食量,多吃蔬菜水果。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

2015-04-20
孙凤霞
孙凤霞 职称:主任医师
北京中医医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:减肥贵在坚持。只要按照下面的食物去吃,再加上一定的运动一定会瘦下来的。早餐:蔬菜100g,主食80g,水果一个,白煮蛋一个,无糖豆浆200ML(白煮蛋一个礼拜吃3-5次即可)中餐:主食100g,蔬菜200g,瘦肉(鱼虾,瘦肉)80g,豆类50g(豆腐,黄豆,豆芽,豆腐皮)晚餐:(以下五种可以每天晚餐挑选一种)1、芹菜苹果核桃汁:芹菜2根,苹果200g,核桃1个一起绞碎喝。(核桃也可不放)燕麦黑米杏仁粥:燕麦50g,黑米50g,杏仁2个。2、杂粮粥一碗:薏米,燕麦,黑豆,黑米,红豆,小米粥(其中食材各一小把),蒜泥拌黄瓜:100g。3、洋葱拌木耳(洋葱中等大小半个,木耳150g),玉米粥一碗(玉米渣子100g,红薯100g)。4、芹菜拌木耳(芹菜100g,木耳100g),杂粮米饭一碗(黑米和大米/小米和大米/红豆和大米)。5、蔬菜水果酸奶沙拉200g(注意用酸奶拌,可放少许橄榄油),蒸紫薯100g

2015-04-20
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