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每天运动多久才能减肥

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性别:女 年龄:33岁

病情描述:

每天运动多久才能减肥?

崔思远
崔思远 职称:主治医师
山东省中医院 中医血液科
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问题分析:健康指导:每天要持续运动一个小时以上,脂肪才会燃烧,才会有减肥的效果。但是前提上是你要保证你每天运动所消耗的热量大于你每天吃东西所摄取的热量,所以饮食上也是需要控制的,减肥期间油炸食品部可以吃,甜食也不可以吃。

2015-04-20
张磊
张磊 职称:主治医师
山东大学齐鲁医院 针灸科
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问题分析:如果你想要减肥的话,不仅需要加强运动,还需要在饮食方面进行合理的控制,肥胖一般是由于长期缺乏锻炼,在加上经常久坐导致的。

意见建议:一般来说,一天运动一到两个小时就可以了,早晨可以进行晨跑半个小时,中午可以做半个小时瑜伽运动,晚上睡前做半个小时运动,饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,长期坚持就会有很好的减肥效果的。

2015-04-20
陈超
陈超 职称:副主任医师
广州南方医院 中医骨科
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问题分析:减肥要通过合理饮食,加强运动来实现。运动一般要求是有氧运动,如慢跑,游泳等。

意见建议:运动量一般至少在30分钟,每周不少于5次。在运动同时,还要调整好饮食,二者配合起来就可以有效减肥了。

2015-04-20
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