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减肥是不是要少吃主食,少盐少油

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性别:女 年龄:

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"减肥是不是要少吃主食

卢芙蓉
卢芙蓉 职称:主治医师
武汉协和医院 中医综合科
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问题分析:减肥是适当控制饮食,不吃零食,主食是要吃的,每天坚持做些快走、慢跑等有氧运动。

意见建议:建议养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,培养细嚼慢咽的习惯,多吃蔬菜水果,如菠菜、芹菜、柠檬、猕猴桃等,少吃高热量食物,禁吃零食,禁喝碳酸饮料,19:00以后就不要在进食了。

2015-04-26
牛金明
牛金明 职称:副主任医师
潍坊市中医院 中医五官科
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问题分析:你好,科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

意见建议:水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果,只要糖分和热量都不高的水果,比如苹果猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等,都可以,这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分,还能够增加人的饱腹感,或者可以选择吃些蔬菜。祝健康

2015-04-26
李鴳
李鴳 职称:主治医师
枣庄市中医医院 针灸科
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问题分析:健康指导:首先告诉你的是体重增加和减轻的本质是看你的日常饮食能量和你的能量消耗,当你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗那么你就会开始变胖,反之你就会开始变瘦;所以建议最健康的减肥方式就是通过控制日常饮食能量摄入以及多进行运动锻炼来进行减肥瘦身;减肥是一个综合的过程,饮食上具体可以适量少食主食,少食高热量高脂肪食物,比如肥肉、煎炸食物、奶油、动物油等;多食蔬菜水果等;多运动锻炼消耗多余能量,这样坚持下去你会健康瘦下去

2015-04-26
王雄华
王雄华 职称:主任医师
宁波中医院 中医外科
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问题分析:肥胖的原因有很多暴饮暴食,饮食不规律,缺乏运动,都是引起肥胖的主要原因。

意见建议:减肥就是少吃饭,多运动。早饭要营养中午饭正常晚饭少吃。晚上六点后禁食。多吃水果蔬菜多喝水,不吃零食。适当的做一些简单的有氧运动,比如跳绳简单有趣,不受气候影响。

2015-04-26
王权胜
王权胜 职称:副主任医师
广西中医一附院 中医男科
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问题分析:健康指导:你好,是的。减肥期间应少吃主食甜食、油腻、油炸以及脂肪含量高的食物,多吃粗粮、应季的蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。减肥还应适当的运动,如慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等都是很好的选择。当然生活中的一些不良行为也要矫正,如:饭后不要马上就坐,睡前三小时内最好不要再吃东西了。

2015-04-26
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减肥是不是要少吃主食,少盐少油
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