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什么减肥方法又快又好..

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

什么减肥方法又快又好

王金环
王金环 职称:副主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医血液科
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问题分析:健康指导:您好,最健康的减肥方式莫过于饮食加运动,减肥不可急于求成,运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽(同时可以塑造完美体型)、健身减肥操等。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。饮食上需要1、控制总能量的摄入,满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物,尽量避免高热量食物的摄入,可以多吃水果蔬菜,膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式,餐后宜站立半小时,晚餐七八分饱即可,晚餐过后不要吃零食,进食速度不可过快,烹调方式选择蒸煮,少用煎炸。减肥贵在坚持,祝成功。

2015-04-25
田常宏
田常宏 职称:主治医师
天津中医药大学第一附属医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:你好,一般来说,每月减少3-4斤是最佳的,过快不利健康。最好的方法就是从饮食、运动两方面入手调整,饮食上应做到三餐按时,饮食清淡,营养均衡,减少高油高脂高糖食物等,每天坚持半小时的运动量等。

2015-04-25
冀爱英
冀爱英 职称:主任医师
河南中医一附院 中医消化科
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问题分析:你好,水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果,只要糖分和热量都不高的水果,比如苹果猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等,都可以,这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分,还能够增加人的饱腹感,或者可以选择吃些蔬菜。

意见建议:科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

2015-04-25
胡大庆
胡大庆 职称:副主任医师
安徽省中医院 中医肝病科
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问题分析:减肥的最好方法个人感觉是合理的营养搭配膳食加上科学的体育运动,现在市场上广告减肥的方法很多,有药物的,有抽脂的,有吃泻药的,但副作用多而且易反弹,并且费用还不少。

意见建议:建议科学的减肥方法保持良好的心态,合理营养膳食,少吃高热量高脂肪油腻等食物,不吃夜宵甜品,坚持体育运动如跑步,循序渐进,坚持不懈,要持之以恒百毅力。对自己是考验也是锻炼毅力的好办法,坚持永不放弃。

2015-04-25
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