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怎样健康减肥?我现在好胖啊1米61

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

怎样健康减肥?我现在好胖啊1米6130斤

范忠泽
范忠泽 职称:主任医师
上海曙光医院西院 中医肿瘤科
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问题分析:您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体

意见建议:合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水

2015-04-26
杨华升
杨华升 职称:副主任医师
二炮总医院 中医综合科
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问题分析:根据你的描述,你现在的情况是体重超标大约10公斤,超标不是特别明显。

意见建议:建议你养成良好的生活、饮食习惯,适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当控制每天的总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。并且必要时使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。

2015-04-26
黄金活
黄金活 职称:副主任医师
广州市中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,健康减肥就是尽量多运动少吃,其实减肥没有那么难,了解一下人体能量代谢的过程和肥胖的原因,对减肥有好帮助,现在人们生活,出门就坐车,整天不运动,吃得好,容易发胖。

意见建议:首先一定要多运动,跑步、打球等都行,尽可能多地活动,只要增加活动量消耗能量就利于减肥,并且强身健体。多运动同是配合节食,一定要少吃点,减少能量的摄入,糖、脂肪这些高能量食物尽量少吃或不吃,蔬菜类象西红柿、黄瓜,可以多吃点,既充饥不感到特别饿又控制能量摄取。长时间这样坚持,减少进入的能量增加消耗的能量,会到得目的。

2015-04-26
陈达理
陈达理 职称:主任医师
南方医科大学中西医结合医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:从你的身高体重情况来看你的体质指数BMI值为25.3,正常范围一般为18.5-24之间,所以你的体重情况属于超重;如果你想健康减肥瘦身那么建议通过日常饮食控制能量摄入以及多进行有效有氧运动锻炼来进行,简单说就是少食多运动;减肥需要长期坚持循序渐进;坚持下去你会健康瘦下去

2015-04-26
陈博
陈博 职称:主治医师
上海曙光医院西院 中医骨科
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问题分析:你好!根据你介绍的情况,标准体重是身高减去100乘以0.9.你的标准体重是108斤,属于偏胖。

意见建议:建议你选择健康科学的减肥方法,最好的方法是控制同时加强体育运动,并且长久地坚持,一定能够减肥成功。

2015-04-26
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