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怎么减肥最有效

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性别:女 年龄:44岁

病情描述:

怎么减肥最有效?我最近胖了很多,想减肥,可我不知道怎么减肥最有效,有谁可以来告诉我怎么减肥最有效皮炎呀,我真的很担心。跪求怎么减肥最有效的解答。

张力文
张力文 职称:住院医师
成都市第二人民医院 皮肤科
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问题分析:怎么减肥最有效?第一个:中药通便消脂对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。第二个:聪明地吃,但并不是少吃使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。第三个:采用少吃多餐的饮食方案试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖(血糖食品)保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。第四个:开始准备一个饮食与运动(运动食品)的日记本记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身(健身食品)运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。(养生)

2015-04-28
索绪海
索绪海 职称:主治医师
302医院 皮肤科
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问题分析:怎么减肥最有效?黄瓜的减肥作用是人尽皆知的,但是没有几个女生会真正去实施。黄瓜所含的热量超低,100克黄瓜仅有9大卡,你吃多少都不会担心发胖。而且黄瓜口感清新,吃起来是相当的脆爽(反正我是吃不腻啦),黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜减肥法则:一个礼拜之内你只能吃黄瓜,其他任何食物都不能碰。这好像看起来太难了,但是为了你的美丽,吃这点苦算什么呢。然后黄瓜可以生吃、凉拌,但就不能用油炒,不然都是前功尽弃。每个MM都知道黄瓜减肥很有效,可是怎样吃黄光减肥呢?下面的黄瓜代餐也许能给MM们解决这个问题哦!2、腌黄瓜:把黄瓜切成片后,在沸水中过一遍,捞出,撒上盐腌20分钟;将腌好的黄瓜片挤干水分,放入碗中,用醋、盐、拌匀,装盘就OK了。每个MM都知道黄瓜减肥很有效,可是怎样吃黄光减肥呢?下面的黄瓜代餐也许能给MM们解决这个问题哦!怎么减肥最有效?以上就是我对怎么减肥最有效的全部解答。如果大家还对怎么减肥最有效有其他的解答,可以分享出来。让急需知道怎么减肥最有效患者早日知道病因,早日康复。

2015-04-28
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怎么减肥最有效
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