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减肥食谱一周瘦10斤

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

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梁博程
梁博程 职称:住院医师
长兴中医院 中医骨科
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问题分析:减肥食谱一周瘦10斤早餐减肥食谱:高丽菜沙拉准备材料:高丽菜1颗、核桃5颗、橄榄油两大勺,盐、黑胡椒适量,白葡萄酒醋两小勺,芥末1小勺减肥食谱一周瘦10斤做法:减肥食谱一周瘦10斤1、将高丽菜切成细条状,把核桃捣碎,将盐、黑胡椒、白葡萄醋和芥末搅拌在一起做成色拉汁,然后淋在高丽菜上。这道菜非常低卡路里,也很有饱腹感,让你减肥的时候不用承受饿肚子的困扰。减肥食谱一周瘦10斤2、味噌豆浆优格泡菜准备材料:黄瓜1/2根、红辣椒1/3个、芹菜1株、白萝卜1/5根、味噌50克、豆浆优格150cc、适量盐做法:将黄瓜、红辣椒、芹菜和白萝卜切成小块丁状,撒上适量的盐,放入味噌和豆浆优格搅拌在一起泡一个小时即可使用。这道菜可以促进消化,防止便秘,适合想快速瘦下来的MM们。减肥食谱一周瘦10斤自制一日三餐减肥食谱一周瘦10斤中餐减肥食谱:蛋包饭准备材料:米饭1碗、冻豆腐1块、魩仔鱼两大勺、鸡蛋1个、沾面汁1大勺、有机豆浆两大勺、橄榄油适量、小鱼干1小勺、荷兰芹适量减肥食谱一周瘦10斤做法:减肥食谱一周瘦10斤1、将鸡蛋、沾面汁、豆浆、魩仔鱼、剁碎的冻豆腐放入调理盆中搅拌均匀,然后在锅内倒入橄榄油,加入饭和配料,表面在撒上小鱼干和荷兰芹。这个食谱适合体质较弱的MM,搭配的营养丰富,但也起到减肥的效果。减肥食谱一周瘦10斤2、金枪鱼盖饭准备材料:鲔鱼瘦肉(生鱼片用、切片)100克、材料A(酱油1大勺、料酒1/2大勺、炒白芝麻1小勺),白萝卜2.5cm、酪梨1/4个、柠檬汁少许、烤海苔1枚、生姜泥、芥末适量、热米饭1碗做法:将鲔鱼放入材料A中,把白萝卜切成丝过水,酪梨切成1公分厚的半月形,淋上柠檬汁,将海苔洒在饭上,再放上白萝卜、鲔鱼、酪梨,最后加上生姜和芥末。这道菜有减肥美容的效果,鲔鱼低热量也很有营养,减肥效果很好不会反弹哦!减肥食谱一周瘦10斤自制一日三餐减肥食谱一周瘦10斤晚餐减肥食谱:红薯杂烩汤准备材料:猪腿切片肉20克、红薯1/5根、胡萝卜1/10根、洋葱1/5个、水200cc、味噌1大勺、海带粉末1/2小勺、碎生姜1/2小勺、木绵豆腐1/5块、长葱、菜籽油适量做法:减肥食谱一周瘦10斤1、将猪肉、红薯、胡萝卜、洋葱切成一样大小,在锅内倒入菜籽油,想倒入猪肉,然后放入红薯、胡萝卜和洋葱,煮开后加水,加入味增、海带粉末和碎生姜,然后倒入木棉豆腐,倒入碗中点缀一些白葱即可。2、豆浆土豆浓汤准备材料:洋葱1个、土豆两个、颗粒状清汤料1/2小勺、有机豆浆100cc、水200cc、盐、胡椒、橄榄油、荷兰芹适量做法:将土豆和洋葱切成薄片,在锅内倒入橄榄油将蔬菜超速加入清汤料和豆浆,最后加入荷兰芹即可。

2015-05-04
梁启新
梁启新 职称:副主任医师
安徽省中医院 中医外科
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问题分析:减肥食谱一周瘦10斤3款木耳减肥食谱一周瘦10斤我们都知道,黑木耳是我们健康减肥的首选食品之一,并且如果可以巧妙的使用黑木耳,就可以有效的消耗体内的脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。而且利用木耳减肥不仅不会产生副作用,还会预防脑血管类疾病呢。减肥食谱一周瘦10斤我们都知道,黑木耳是我们健康减肥的首选食品之一减肥食谱一周瘦10斤凉拌剁椒黑木耳原料:黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意调料:白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙做法1、首先建议大家就是要把黑木耳用冷水泡开,尽量使得木耳完全舒展开来,这样比较容易清洗干净,然后再用清水仔细的冲洗几遍,之后就可以择掉木耳的硬结部位,最后将木耳撕成小块备用。2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳,焯烫半分钟后捞出沥干备用。3、将青葱和姜切成末,大蒜用压蒜器压成泥,与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中。4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉,搅拌均匀即可,装盘时撒上一些白芝麻。小叮咛:在吃之前,建议前盖上的盖子,然后再放进冰箱冷藏2小时至后再吃,味道会变得更好。剁椒要有一定的咸度,同时因为这道菜中还放了一些酱油,因此建议少放盐,口味淡的话甚至可以不放盐。减肥食谱一周瘦10斤黑木耳萝卜汤原料:黑木耳100克,白萝卜250克,盐、味精适量做法1、将黑木耳水泡,去杂质洗净。2、白萝卜去皮切块,一同煮汤。3、熟烂后放盐、味精食用。减肥功效:消腻降脂,减肥。适用于肥胖症。是减肥瘦身的理想食品。减肥功效:消腻降脂,减肥。适用于肥胖症。是减肥瘦身的理想食品减肥食谱一周瘦10斤黑木耳粥原料:水发木耳50克,粳米100克做法1、水发木耳择洗干净,大的撕成小朵;粳米淘洗干净。2、锅置火上,放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮熟,便可食用。减肥功效:木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。韩式黄瓜泡菜瘦身食谱减肥食谱一周瘦10斤低卡路美食泡菜随着发酵作用,泡菜会产生抗菌效果,还会产生乳酸菌,抑制有害病毒的产生,因此韩国泡菜被列为世界五大健康食品之一。而很多泡菜的原材料也是极具功效的哦。另外,泡菜中含有丰富的维他命及矿物质,有抗老化、增强免疫力、降低血液中胆固醇的功效,而含有大量纤维素加上调味中的辣椒、蒜头、生姜等有促进代谢的功效,绝对有助于减轻体重!减肥食谱一周瘦10斤DIY美味小黄瓜泡菜一般在外购买的泡菜多含有防腐剂、味精或色素等,吃多反而会对身体造成伤害,而在家做的泡菜,就可以吃到真正天然发酵的食物。一般在外购买的泡菜多含有防腐剂、味精或色素等材料:小黄瓜5根、盐2茶匙。配料:辣椒粉2茶匙、蒜2粒(磨成泥)、生姜1块原创瘦身男女。做法1、将小黄瓜切段,放入盐水浸2~3小时,取出沥干及压走水分。2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制;原创瘦身男女。3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中,放入冰箱盐3~4日即可。这些都是我个人的看法哦,,虽然不是不好,但是也是我个人的看解,希望对你们有用哦,祝你们身体健康哦。。。

2015-05-04
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