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晚餐吃什么减肥最快

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

晚餐吃什么减肥最快?我一直都是肥嘟嘟的,连男生都嫌弃我,我没有信心了。请问晚餐吃什么减肥最快?最近吃多了零食,长胖了5斤,小肚腩都有了,难看极了。我不想吃 也不想运动减肥。我是办公一族,平时只要晚上才会回家做饭吃,我想知道一些晚餐减肥的食物

张卫华
张卫华 职称:主治医师
日照市中医院 中医皮肤科
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问题分析:水果是黄金减肥食品,利用水果制定你的减肥食谱是最合适的了。制定你的一周水果减肥食谱吧,让你7天在家吃吃水果也能瘦。水果可谓是减肥的佳品,那么,吃什么水果减肥最快呢?吃什么水果减肥最快:水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果,只要糖分和热量都不高的水果,比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等,都可以,这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分,还能够增加人的饱腹感,或者可以选择吃些蔬菜。需要配合运动:晚餐吃什么减肥最快考虑在吃水果减肥的时候,一定要配合运动,不能减少一天的活动量,在晚上的时候活动量会少一些,晚餐吃什么减肥最快同时要记得早点休息,以免出现想吃东西的情况,越想越饿,这样难免会吃夜宵。对于晚餐吃什么减肥最快不要急着成果。

2015-05-03
丁元庆
丁元庆 职称:主任医师
山东省中医院 中医神经内科
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问题分析:对于水果减肥的效果,众说不一。有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,下面将为您介绍吃什么水果减肥最快最健康。晚餐吃什么减肥最快建议吃番茄番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。晚餐吃什么减肥最快建议吃苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!晚餐吃什么减肥最快建议吃香蕉香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。晚餐吃什么减肥最快建议吃葡萄柚葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好。晚餐吃什么减肥最快建议吃西瓜西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

2015-05-03
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