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请问您有什麽方法减肥有快又有效..

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性别:女 年龄:41岁

病情描述:

请问您有什麽方法减肥有快又有效果?

陈宪海
陈宪海 职称:主任医师
山东省中医院 中医呼吸科
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问题分析:您好,减肥最健康的方式莫过于饮食加运动,运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽(同时可以塑造完美体型)、健身减肥操等。饮食上需要1、控制总能量的摄入,满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物,尽量避免高热量食物的摄入,可以多吃水果蔬菜,膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式,餐后宜站立半小时,晚餐七八分饱即可,晚餐过后不要吃零食,进食速度不可过快,烹调方式选择蒸煮,少用煎炸。减肥贵在坚持,祝成功。

2015-05-01
熊会海
熊会海 职称:副主任医师
航天中心医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:238        评价:0

问题分析:您好,减肥最关键的不是快,而是在健康的基础上能做到不反弹更重要,想在短时间内达到更好的效果,建议先了解自己肥胖的原因和自己的体质针对性调节,引起肥胖有很多种原因引起的例如:1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚,这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖,有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调,经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状,这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。(表现为:月经周期不定、月经血块、痛经等现象

2015-05-01
张柏盛
张柏盛 职称:住院医师
南华大学附属第一医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:221        评价:0

问题分析:你好,根据你提供的情况,建议还是需要多多的运动的,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。建议平时优质饮食,

2015-05-01
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