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脂肪密集型肥胖减肥方法

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

身高167,体重150,想要达到自己的标准体重

董青军
董青军 职称:主治医师
上海龙华医院 中医肛肠科
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问题分析:您好,建议你首先控制每天的总热量的摄入,饮食均衡,早餐吃好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠

2015-05-04
李想
李想 职称:主治医师
松原市中医院 中医综合科
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问题分析:平时您要注意多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,平常多喝水,每天需要吃八分饱,还需要多运动,如果只是饮食减少不运动的话,效果是不理想的,每天坚持运动,慢慢会瘦下来的。饮食应以清淡易消化的饮食为主,宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果,以供给多种维生素和无机盐,有利于机体代谢功能的修复。

2015-05-04
刘红敏
刘红敏 职称:主任医师
深圳市中医院 中医神经内科
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问题分析:减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,不建议吃减肥药,你可以制定一个长期计划,关于饮食,运动。比如,饭后半小时可以从两肋间的心口窝向下揉,助消化、排毒;比如,与肚脐眼齐平处的腰侧轻锤,每侧100下。你可以吃饭时又十分饱到九分半再到九分再到八分七分饱,制定的运动计划也要坚持。

2015-05-04
黄志坚
黄志坚 职称:副主任医师
上海曙光医院西院 中医肛肠科
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问题分析:健康的、科学的减肥方式就是将控制饮食和加强运动相结合,在饮食上尽量少吃或者不吃油腻的、油炸的、膨化食品、含酒精和碳酸的饮料、甜食以及零食等含有高能量的食物,多吃些新鲜的水果和蔬菜,吃饭不要吃太撑,八分饱就好,也禁止暴饮暴食。长期的坚持下去,会有效果的。

2015-05-04
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