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做哪些运动最快速减肥

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

我想在两个月内瘦下30斤有什么好的运动不过要室内

胥荣东
胥荣东 职称:主任医师
中日友好医院 针灸科
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问题分析:慢跑的动作简单,容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳。山药营养价值比较高,山药属于补中益气的食物,患者食用的话是具有补益脾胃的作用,可以为患者补充维生素和微量元素,对患者机体具有增强免疫力的功效。

2015-05-04
韩俊泉
韩俊泉 职称:主治医师
天津中医二附属医院 中医外科
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问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,消耗的热量要比摄入的热量要多,才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间

意见建议:建议养成良好的生活与饮食习惯,可以做有氧运动如瑜珈,跳绳,游泳等,避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,避免吃饭没有节制,餐量不定,多食五谷杂粮和水果蔬菜.

2015-05-04
舒友廉
舒友廉 职称:副主任医师
望京医院 中医皮肤科
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问题分析:朋友你好,建议从饮食和运动上改变一下。早饭要好好吃,多吃蛋白质高的食品,不仅不长胖,还可以长肌肉。早上喝豆浆不要喝牛奶了。中午先喝汤再吃饭,吃七八分饱就行了。晚上少吃吧,喝个粥什么的就行了,多吃水果。运动的话,打篮球,游泳,羽毛球都是非常好的减肥运动,跑步反而还没得这些效果好,如果在室内你可以跳绳,俯卧撑,平板支撑,仰卧起坐保健操,跳舞等贵在坚持祝你成功。

2015-05-04
牛学恩
牛学恩 职称:主任医师
河南省中医院 中医消化科
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问题分析:运动减肥包括有氧运动和无氧运动,有氧运动就是在室外运动,例如散步、游泳、爬山等等,无氧运动就是在室内运动,例如瑜伽、俯卧撑等等,建议减肥期间要两种运动相结合,加上合理的饮食习惯,会达到理想的效果的。

2015-05-04
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