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90公斤想减肥到70公斤用什么方法最有效

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性别:男 年龄:17岁

病情描述:

90公斤想减肥到70公斤用什么方法最有效

丁元庆
丁元庆 职称:主任医师
山东省中医院 中医神经内科
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问题分析:运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温,帮助脂肪燃烧!

意见建议:合理膳食:多吃水果、蔬菜、及其他富含维生素及膳食纤维的食物,多喝水,每餐7分饱,餐后保持站立状态30分钟。适量运动:每天做1个小时的有氧运动,如慢跑、快走、打羽毛球、骑车等

2015-04-30
张慧琪
张慧琪 职称:副主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医呼吸科
向他提问已帮助用户:15        评价:0

问题分析:您好,减肥的最有效方法是通过运动以及适当的饮食来控制体重。

意见建议:建议您平时饮食应清淡,避免油腻食物,多喝水,多吃新鲜蔬菜、水果,加强运动,保证有充足的睡眠时间。

2015-04-30
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90公斤想减肥到70公斤用什么方法最有效
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