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如何不伤皮肤不服药物减肥

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性别:女 年龄:

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"问题描述:不上学之后.三年体重增长了20几斤

黄政德
黄政德 职称:主任医师
湖南省中医附一医院 中医综合科
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问题分析:根据您的描述,建议注意规律饮食,避免长时间暴饮暴食,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,避免熬夜,合理睡眠。积极参体育锻炼,坚持每天慢跑。

2015-04-29
张代钊
张代钊 职称:主任医师
中日友好医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,那就是好好的运动,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-04-29
谭福柱
谭福柱 职称:住院医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医骨科
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问题分析:减肥一般是建议通过适当的控制饮食同时合理的加强锻炼量得到效果的,可以少吃一些油脂高的食物的,控制动物油脂的摄入的,不吃一些零食等的,适当的加强锻炼量,主要是考虑运动量减少引起的肥胖的,可以加强锻炼的

2015-04-29
高峰
高峰 职称:副主任医师
山西省中医院 中医肾病内科
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问题分析:肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,从而导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥一方面要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,另一方面要保持适当运动,以消耗脂肪。这是最有效健康的减肥方式。

2015-04-29
丁沛
丁沛 职称:住院医师
郑州市中医院 中医消化科
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问题分析:推荐您使用控制饮食与锻炼相结合的办法减肥。饮食方面:在低盐少油少糖的清淡饮食原则下,保证每天摄入足够的主食、优质蛋白(豆制品奶制品和肉类)和膳食纤维,主食中增加杂粮的比例。锻炼方面:您平时没有锻炼习惯的话可以从走路跑步开始,在保证每天走够6000步的基础上根据自身条件适量快走、跑步或者游泳(注意预防运动损伤)。长期坚持,会有惊喜。

2015-04-29
李建辉
李建辉 职称:副主任医师
庆阳市中医院 中医心内科
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问题分析:建议您首先测算出自己的bmi值,判断胖瘦程度,再决定是否控制体重及具体目标。

意见建议:建议您通过科学合理的饮食,足量的蔬菜、水果和低脂奶制品,适量的全谷物、鱼、禽肉等优质蛋白质,减少饱和脂肪、胆固醇、甜点、含糖饮料和红肉等的摄入,坚持适当的体育锻炼,如跳绳、跑步等,不仅可以控制自己的体型,还可以增强体质,提高机体免疫力。

2015-04-29
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