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怎样建自己肚子上和大腿上的赘肉呢?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

后学校要派我们去参加公演,肚子上的肉怎样能够快速瘦下去呢?我知道减肥需要持之以恒,凡需要您的好的建议我才能坚持呢,请您提一些好的建议吧。

宓余强
宓余强 职称:主任医师
天津市传染病医院 中医肝病科
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问题分析:建议你多注意控制饮食,增加运动。避免节食减肥或者是减肥药减肥。每餐定时定量,避免暴饮暴食,避免吃辛辣刺激性的食物。推荐你用一下晚餐减肥,注意早中两餐正常饮食。晚餐:(以下五种可以每天晚餐挑选一种)1、芹菜苹果核桃汁:芹菜2根,苹果200g,核桃1个一起绞碎喝。(核桃也可不放)燕麦黑米杏仁粥:燕麦50g,黑米50g,杏仁2个。2、杂粮粥一碗:薏米,燕麦,黑豆,黑米,红豆,小米粥(其中食材各一小把),蒜泥拌黄瓜:100g。3、洋葱拌木耳(洋葱中等大小半个,木耳150g),玉米粥一碗(玉米渣子100g,红薯100g)。4、芹菜拌木耳(芹菜100g,木耳100g),杂粮米饭一碗(黑米和大米/小米和大米/红豆和大米)。5、蔬菜水果酸奶沙拉200g(注意用酸奶拌,可放少许橄榄油),蒸紫薯100g

2015-05-01
谷丰
谷丰 职称:主治医师
西苑医院 中医综合科
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问题分析:您好,肚子上和腿部的肉都是由于长期堆积形成的。腹部呢,最好选择锻炼腹部肌肉的运动姿势,每天可以练习半个小时,饮食上要减少谷物的摄入,尤其是面食。腿部运动可以选择瑜伽或者跳绳游泳,都会帮助您形成条状肌肉,饮食上则要少盐。

2015-05-01
董晓俊
董晓俊 职称:主任医师
武汉中医院 中医骨科
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问题分析:如果是腹部有赘肉的话,一般考虑是平时缺乏运动,在加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的,如果想要减肥的话,是需要加强对腹部的锻炼,还需要避免久坐。

意见建议:饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,饭后不要马上就休息或者是久坐,运动方面可以每天做仰卧起坐,转呼啦圈,上下蹲运动等,长期坚持是会有效果的。

2015-05-01
万怡
万怡 职称:住院医师
上海第九人民医院 针灸科
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问题分析:你好,减肥没有快速的方法,减肥本身就是一个漫长的过程,需要耐心和恒心。减肥最好的方法就是锻炼加节食。每天不要多食富含脂肪量多的食物,可多食一些新鲜水果和蔬菜,粗粮谷类等,饮食要清淡。每天要锻炼,如跑步,打篮球等。

2015-05-01
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