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什么是男人腹部减肥的最好方法?

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

什么是男人腹部减肥的最好方法?

吴文虎
吴文虎 职称:副主任医师
上海中医院 中医骨科
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问题分析:您好:根据您的要求,男人减肥最好的方法就是快走与俯卧撑相结合。每天坚持快走1小时,俯卧撑30分钟,中途不要休息,这样减肥效果非常明显。同时还得注意适当控制饮食能量,多吃低能量的食物,少喝啤酒。

2015-05-01
吴敏杰
吴敏杰 职称:住院医师
昆山中医院 中医骨科
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问题分析:首先,从饮食来说,在正常的饮食条件下,减少脂肪、糖类食物的摄入。保持三餐规律,盲目的减少吃饭次数并不能很好的保证减肥效果,更会损伤身体健康。其次,多做针对腹部的运动,如仰卧起坐,俯卧撑等最后,每次吃完饭后,不要马上坐下,可以在适当的活动几分钟后再坐下

2015-05-01
程自银
程自银 职称:住院医师
西乡中医院 中医综合科
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问题分析:您好,根据您的描述,减肥可通过饮食控制,运动,针灸,推拿等进行治疗。

意见建议:饮食上三餐规律,定时定量,少食辛辣油腻,多食瓜果蔬菜。作息规律,不熬夜。运动上选择自己能够耐受并持之以恒的运动,如仰卧起坐,卷腹抬腿,扭转卷腹,平板支撑等。

2015-05-01
乔飞
乔飞 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医肝病科
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问题分析:您好,腹部赘肉主要是缺乏运动,饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多,不活动更容易产生腹部赘肉,因为不像四肢,一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制,不要吃高热量高脂肪的食物,不要坐太久,坐的时候收腹部,可以选择多运动。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪。

意见建议:必须从全身练起才有效果,因为锻炼要用脂肪时,脂肪来自全身的脂类物质,不是来自锻炼的部位,所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。每天坚持跑步40分钟以上,跑完做深蹲,小重量的力量练习,比如哑铃练习上臂,最后卷腹及拉伸动作,或平板支撑,一般3个月可以看到效果出来。

2015-05-01
谢海波
谢海波 职称:副主任医师
湖南省中医附一医院 中医心内科
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问题分析:腹部肥胖的,是可以选择用一些运动减肥的,男性的,是可以多做一些仰卧起坐的,同时可以选择慢跑的,控制食欲的,少吃一些油脂高的食物的,控制动物油脂的摄入的,适当的增加一些膳食纤维的摄入的

2015-05-01
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