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中学生要怎样才能有效减肥

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

人比较胖,总是长不高,皮肤又很差

张文昶
张文昶 职称:主治医师
广东省中医院 中医心内科
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问题分析:肥胖的原因有很多缺乏锻炼,饮食不规律,暴饮暴食,快餐都是肥胖的主要原因。

意见建议:最佳的减肥办法是运动加控制饮食,可以做一些简单的有氧运动比如跑步,跳绳,既简单又有趣,不受气候影响多吃水果蔬菜,不吃零食,少吃高热量食物。

2015-04-29
马晓燕
马晓燕 职称:主任医师
辽宁省中医院 中医肾病内科
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问题分析:您好,根据您咨询的情况我考虑要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。多运动,要有早睡早起的习惯。不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹。

意见建议:建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。要多吃粗粮,和非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥效果!

2015-04-29
方晓红
方晓红 职称:主治医师
杭州市中医院 中医妇产科
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问题分析:您好!健康科学的减肥就需要合理饮食结合有效的运动,饮食上选择一些低脂高纤维的食物。在学校的话就要控制住少吃一些零食,少喝一些碳酸类的饮料等。皮肤差就需要注意良好的睡眠,多补充新鲜水果,少吃辛辣、油腻、刺激的食物。每天坚持一定量的锻炼等。

2015-04-29
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中学生要怎样才能有效减肥
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