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如何有效的锻炼身体,最近在跑步

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性别:男 年龄:24岁

病情描述:

如何有效的锻炼身体,最近在跑步后,感觉心跳好快。而且有点眩晕

高凌
高凌 职称:副主任医师
湖北省人民医院 内分泌科
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问题分析:运动后交感神经过度紧张,肾上腺素分泌增加导致心率快属于正常现象,不过你出现了眩晕的症状可能是运动量过大造成的血压异常导致的脑供血不足的情况。

意见建议:建议你不要过激锻炼或者可以做些快步行走的运动,瑜伽也可以选择,不过男性很少会去做,可以试试仰卧起坐或者俯卧撑,再有可以用骑自行车代替跑步。

2015-05-01
李颖
李颖 职称:主治医师
华西医院 老年病内科
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问题分析:你好,过度的运动量是会导致心跳加快,头晕等不适,如果平时不规律锻炼突然加大锻炼量会引起相关不适症状。

意见建议:锻炼重在持之以恒,所以建议你结合自身情况拟定长期锻炼方案,有氧运动为主,跑步以慢跑为主,时间控制在半小时以内,每日跑步距离控制在2000米以内,锻炼后特别需要注意休息,保证睡眠质量,利于恢复,建议在你所在地专业健身场所健身教练指导下锻炼,希望对你有所帮助。

2015-05-01
段瑞生
段瑞生 职称:主任医师
山东省千佛山医院 神经内科
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问题分析:你好,眩晕症,又名良性位置性眩晕,通常体位变化是头晕加重,伴有视物旋转、恶心呕吐。你好,一般在劳累、熬夜、感冒时发作,治疗有两种方法,一是手法复位,需有神经内科或耳鼻喉科医生指导下完成。2.药物治疗,口服眩晕停加西比灵。

2015-05-01
陈源汉
陈源汉 职称:主治医师
广东省人民医院 肾病内科
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问题分析:您好,科学锻炼身体的原则,就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。锻炼身体是为了增进健康,全面发展身体,以求增强体质

意见建议:科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。渐进性原则:进就是前进、发展、提高,而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化,而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中,最本质的是运动负荷的问题,渐进不是说天天地,每次地平均增大负荷量,而是按照人体对运动的适应性变化,根据超量负荷的要求,有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量,对身体作用一定次数和时间之后,才能引起身体的适应,然后再逐步增大运动负荷,使身体产生新水平的适应,最终达到增强体质的目标。

2015-05-01
乔岩
乔岩 职称:副主任医师
安贞医院 心血管内科
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问题分析:你好,运动后心率加快,供应骨骼肌的血液增多,循环到脑部的血液减少,就会有头晕的情况。

意见建议:建议运动之前先热身,长时间不运动,运动时需循序渐进。

2015-05-01
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