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我是一个17岁的高中生,想问一下怎样才能

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我是一个17岁的高中生,想问一下怎样才能在不吃 的情况下在最短时间减去大象腿(不反弹)。

刘明晖
刘明晖 职称:主治医师
吉林大学中日联谊医院 中医综合科
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问题分析:你好,最好科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈

意见建议:每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到瘦身的目的。

2015-05-03
陈启松
广州中医药大学第一附属医院 中医血液科
向他提问已帮助用户:13        评价:0

问题分析:你好,十七岁正处于青春期,还是长身体的时候,所以不必担心胖的原因。平常不要暴饮暴食,不要多食油炸油腻性食物,可多食一些富含维生素,矿物质多的食物,如新鲜水果和蔬菜,粗粮谷类。大腿可通过锻炼来减肥,如跳绳。

2015-05-03
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我是一个17岁的高中生,想问一下怎样才能
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