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请问冬天在家里原地跑步能减肥吗?我腹部有

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

请问冬天在家里原地跑步能减肥吗?我腹部有好多攒肉请问冬天在家里原地跑步能减肥吗?我腹部有好多攒肉,什么运动能够减去腹部脂肪的,另外在问:一天当中什么时候运动最能减肥的?曾经的治疗情况和效果:饮食方面应该如何控制?

何颖华
何颖华 职称:副主任医师
广安门中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,减肥要运动和饮食结合进行,最好的运动时间是在下午的2-3点,一般原地跑步的效果不好。

意见建议:腹部腰部的脂肪可以通过转呼啦圈,游泳,仰卧起坐和俯卧撑来减肥,同时要注意饮食的清淡,多吃蔬菜水果,不吃油腻油炸的食物,多喝水。

2015-04-28
李群生
李群生 职称:主治医师
瑞康医院 中医男科
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问题分析:你好,可以适量控制饮食配合运动来达到减肥效果,原地跑步是可以达到燃烧脂肪的效果的,转呼啦圈也可以针对性的减腹部脂肪,减肥的话运动最好安排在早上,不过每次运动至少要坚持三十分钟。

意见建议:建议饮食要少油,饭前可以喝一杯白开水以降低食物,不可暴饮暴食。

2015-04-28
江淳涓
江淳涓 职称:副主任医师
上海曙光医院西院 中医呼吸科
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问题分析:你好,很高兴回答你的提问,女,19岁。腹部有赘肉属于中心型肥胖,是减肥里最难减的一个类型。所以运动重在坚持不懈。

意见建议:饮食上还是需要注意的,特别是晚上要少吃主食,多吃蔬菜水果,平时避免吃零食。一日三餐要求七八分饱,荤素搭配合理,不出现饥饿感即可。由于晚上运动量少,所以如果晚上吃的多,再加上得不到运动,多余的营养容易变成脂肪。所以晚上饭后半到一个小时后运动,对减肥尤为重要。适合腹部赘肉减肥的运动项目有:全身性质的运动、跑步、游泳;适合腹部的有呼啦圈、仰卧起坐等。应结合着运动,多多益善。

2015-04-28
潘卫东
潘卫东 职称:副主任医师
上海曙光医院西院 中医神经内科
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问题分析:你好。只要肯运动,都是可以减肥的。原地跑步的话,速度不会很快,属于有氧运动。有氧运动一般需要30分钟以上才能燃烧脂肪。所以必须坚持持续锻炼1个小时左右。腹部减肥的话,首先是建议一些全身性运动,跑步什么的,局部可以仰卧起坐、平板支撑。

2015-04-28
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