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我是一名中学生怎样块速有效的减肥

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

全身上下都很胖怎没也吃不饱体重越来越胖上初中以后吃太多

史作慧
史作慧 职称:副主任医师
天津市口腔医院 中医外科
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问题分析:你好,根据你的描述,建议你通过合理的控制饮食和运动减肥,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,因为你正处生长发育的关键阶段,所以一定要保证饮食的营养,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。

2015-04-27
陆云飞
陆云飞 职称:主治医师
上海公共卫生中心 中医肝病科
向他提问已帮助用户:9        评价:0

问题分析:你好,你的信息提示身体正值发育阶段(上初中以后吃太多)由于营养过剩造成肥胖,控制饮食示最好的减肥方法。

意见建议:建议你坚持每天三餐保持在七到八分饱的程度,同时加强体育锻炼,必要时可以进行游泳活动,效果不错。

2015-04-27
杨毅红
杨毅红 职称:主任医师
湖北省中医院 针灸科
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问题分析:您好,根据您的描述,您可能要注意饮食了~多吃一些蔬菜,少吃肉。注意多锻炼身体,多运动,不要暴饮暴食。注意控制糖分的摄入,多吃一些高营养,少脂肪,少热量的食物。只要坚持下去,减肥一定会成功的

2015-04-27
王小军
王小军 职称:副主任医师
临夏州人民医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:201        评价:0

问题分析:你好,建议你通过控制饮食与运动结合的方式进行减肥。饮食上在保证营养均衡的前提下,不能吃太饱,少吃高脂肪高糖分食物,多吃蔬菜水果。多进行慢跑、跳绳等运动,每次进行1-2小时以内,每周坚持5-7次为宜。

2015-04-27
陈云龙
陈云龙 职称:主治医师
三明第一医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:197        评价:0

问题分析:根据你的描述上初中以后吃的多,主要是你处于青春发育期。

意见建议:根据你的描述建议你还是正常吃饭,过了发育期,饮食注意就行。

2015-04-27
龙顺钦
龙顺钦 职称:副主任医师
广东省中医院 中医肿瘤科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,并缺少运动,导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥一方面要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,另一方面要保持适当运动,以消耗多余脂肪。通过饮食和运动可以有效减肥。

2015-04-27
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我是一名中学生怎样块速有效的减肥
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