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医生建议的具体方法是什么呢?其..

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性别:女 年龄:33岁

病情描述:

医生建议的具体方法是什么呢?其他减肥的人像你咨询需要注意些什么

潘宾
潘宾 职称:主治医师
安徽省中医院 针灸科
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问题分析:你好,根据你的描述,减肥最主要就是控制饮食和运动,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动也很重要,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。

2015-05-04
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