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怎么能把肚子和腰减下去呢

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

精神挺好的睡的晚起得早,正常饮食,喜欢喝啤酒,睡眠不错,夜里不醒,大便不好,我便秘,我现在身高164,一百二十多斤了,我还不喜欢吃蔬菜和水果,我喜欢吃辣的还有肉,但是肉也不是吃的很多,一点就够了,但是蔬菜和水果我是不怎么吃的,我也不喜欢运动,上班几乎都是坐着的我生完孩子以后发现更加胖了,以前还有腰,现在几乎没有了,我现在也很少喝啤酒了,除了单位聚会喝一点,是不是我的胃和肚子都撑出来了,我感觉就算我不喝酒,水喝多点肚子和胃也会大的我想把身材变好了,有什么好的方法吗

高磊
高磊 职称:副主任医师
北大医院 感染内科
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问题分析:您好,首先您需要在减肥期间每天饭前增加三个苹果,其次减肥期间避免食用辣的食物以避免刺激肠胃,其次您需要进行便秘的调节可以喝点荷叶桃花之类的促进排便,每天坚持运动,上午呼啦圈三十分钟晚上仰卧起坐150个,坚持一个月可以拥有小蛮腰

2015-05-05
于静
于静 职称:主任医师
河南省人民医院 消化内科
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问题分析:您好!想要甩掉这些讨厌的脂肪,可以做仰卧起坐,建议如果您可以坚持每天晚上做200个,每天一闲下来就做仰卧起坐,每次做完运动坚决2小时之内不吃东西,这样就可以快速健康的告别脂肪,还您美丽!

2015-05-05
张彤
张彤 职称:主治医师
长征医院 肾病内科
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问题分析:你好,根据你提供的情况,建议每天要有运动的习惯,促进大便通畅,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-05-05
葛长江
葛长江 职称:主任医师
安贞医院 心血管内科
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问题分析:你好,首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯,烟酒就不要沾了,那些都是纯热量的,饮食上要多吃蔬菜水果,先从心理上接受,慢慢会习惯的,少吃辛辣刺激的食物,因为往往这些食物油脂含量高,建议每天抽40分钟的时间运动一下,刚开始可以快走、慢跑等,根据身体状况慢慢增加运动量,祝你健康。

2015-05-05
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怎么能把肚子和腰减下去呢
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