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我应该吃什么减肥要最有效又健康..

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我应该吃什么减肥要最有效又健康

吴显文
吴显文 职称:主任医师
西苑医院 中医肿瘤科
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问题分析:最佳的减肥方式是饮食加运动,根据您的情况的描述来看,建议您注意规律一日三餐,晚餐少食。像一些芹菜、土豆、冬瓜、苦瓜、燕麦等均是不错的选择。此外,每天注意保持一定的运动量,每次的运动量以四十分钟以上为宜。

2015-04-29
余在先
余在先 职称:主任医师
山西第二中医院 中医消化科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,

2015-04-29
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