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最科学的减肥方法有哪些?

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性别:女 年龄:11岁

病情描述:

最科学的减肥方法有哪些?我刚刚在网上看到一个叫云曼敏的博客里分享了自己的成功减肥心得,求专家帮我确诊下是否可行!

杨举
杨举 职称:主治医师
北京市大兴区红星医院 中医骨科
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问题分析:健康合理的减肥方式是通过饮食方面的合理有效控制搭配食用的锻炼活动。首先在饮食方面要清淡营养为宜,饮食要规律适量,三餐饮食中要低油低脂低胆固醇饮食,尽量避免食用一些甜腻性等不易于肠道消化代谢类的食物,在满足自身营养摄入的情况下要控制总热量的公斤。另外生活中要积极的加强锻炼活动,机体只有在运动的过程中才可以促进其脂肪的燃烧以及热量的消耗达到减肥的目的。

2015-05-01
何成诗
何成诗 职称:主任医师
成都中医药大学附属医院 中医呼吸科
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问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看有一些局部的肥胖现象这种情况也有可能是由于长时间的饮食不规律不运动形成的。

意见建议:给你的建议就是,你可以适当的尽量的不要相信一些网络上传播的方法可以通过一些正规的运动锻炼的方法控制饮食进行调整身体体重。

2015-05-01
谢仁辉
谢仁辉 职称:主治医师
邵阳市中医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好!运动是消耗脂肪最好的方法,也是最为科学和健康减肥方法,日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助您快速瘦身成功。减肥是一个很辛苦很困难的事,不论哪种运动方法来减肥,都需要要耐心和毅力以及持之以恒的决心。希望我的回答可以帮到您!

2015-05-01
高荣林
高荣林 职称:主任医师
广安门中医院 中医综合科
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问题分析:你好,减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式,合理饮食、适当运动,并坚持下去,因为让您肥胖的并不是食物,而是您不健康的生活方式。如果不改变,那么就算您短期内瘦下来了,还是会出现反弹。建议您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上,平日注意少油少糖,多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮,不吃油炸食品和零食,不喝甜饮料。配合一定量的有氧运动,例如爬山、快走、健身操等,相信您不仅能够达到减肥的目的,更能够有一个健康的身体。祝您健康

2015-05-01
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