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我要怎么样才能减肥呀?

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

以前怎么吃都不会胖,今年胖的好厉害的,去年的时候才90斤今年就有110了,我身高只有158。怎么办呀?运动不行呀,我没有时间去运动,要工作啊。化验、检查结果:还有只要现在怎么才能减少我的食欲呢?

刘忠
刘忠 职称:住院医师
山丹县人民医院 中医综合科
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问题分析:你的标准体重是53kg。减肥是要坚持,很漫长的,肥胖是因为能量摄入过多引起的,要减肥主要还是控制能量的摄入,建议平时多运动:篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。

2015-05-04
刘汶
刘汶 职称:主任医师
北京中医医院 中医消化科
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问题分析:您好,根据您提供的信息分析,您目前的体重只是在标准体重的基础上多了几斤而已,只要不超过标准体重的正负10就还在正常范围,不必过于担心,只有调整好饮食,尽量避免饮食中的不利因素,比如高糖高油脂高能食物,在适当的抽时间做下运动,应该不是很难的,关键是要均衡饮食规律生活。

2015-05-04
甘浩
甘浩 职称:主治医师
吉林省中医院 中医按摩科
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问题分析:从您的升高来看,您的标准体重是53公斤,所以,您只需要适当控制日常膳食的量,调整一下饮食的结构,再增加些运动则可以达到减肥的效果了。建议您在减肥瘦身期间,尽量避免吃煎炸肥腻的食材,还有甜腻的食材,市场上的奶茶、碳酸饮料及其他甜饮料都不要喝。日常饮食以清淡为主。同时请您每天增加一小时左右的运动量,减重则会有成效的。

2015-05-04
姜小兵
姜小兵 职称:主治医师
临邑中医院 中医神经内科
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问题分析:您好,您的体重指数是22.03,18.5-24是正常的范围,您还是比较标准的,注意控制住即可。.肥胖的形成是摄入太多的热量,不能及时消耗,积存体内而引起的,所以减重唯一有效且科学的方法是控制热量的摄入和运动增加消耗

意见建议:饮食上多吃些体积大,热量较低的食物,可以满足食欲,热量摄入也不多,比如水果,苹果香蕉,芹菜、萝卜、黄瓜等蔬菜

2015-05-04
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