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谁能给个好的减肥方法

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

谁能给个好的减肥方法谁能给个好的减肥方法

史仁杰
史仁杰 职称:主任医师
江苏省中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,减肥是要科学合理的减,不要盲目节食吃减肥药。减肥遵循一个总的前提就是控制总能量的摄入,不要超过自身消耗的能量,再加上适当的运动。一日三餐不能少,尤其是早餐,不吃零食,不暴饮暴食,少吃油炸这些高能量食物,少喝碳酸饮料,多喝水。规律饮食,控制主食。晚餐要清淡。每天坚持运动。长期积累下来,才能有效果。

2015-05-03
汪青
汪青 职称:主治医师
昆山中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:您好!如果您的体重超标,最好的减肥方法就是控制高热量食物,坚持进行体育锻炼,体重很快会下降。

意见建议:不要药物减肥,以免影响身体健康。坚持体育运动,运动要多样化且持之以恒,禁止高热量食物摄入,多喝水,不喝饮品,不吃甜点、肥肉、油炸食品。

2015-05-03
王海彤
王海彤 职称:副主任医师
东直门医院 中医呼吸科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:如果您要减肥,则建议您调整一下日常膳食习惯,在减肥期间不要吃煎炸、油腻、甜腻的食物。饮食要注意清淡,尽量多吃各种新鲜的蔬果,多饮用低脂鲜奶,每天吃一个鸡蛋,常吃全谷类食物,每天吃一把豆类,一小把坚果,食用油控制在每日25克以下,食用盐控制在5克以下。倘若您能够每天坚持一个小时的运动,则会对您减肥会更有帮助的。

2015-05-03
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