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想了解通过饮食减肥的方法

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

体重有些超标,想通过饮食来减肥

余林中
余林中 职称:主任医师
广州南方医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好:饮食减肥就是控制饮食能量,必须把每天的饮食能量控制在您的标准能量以下,简单的做法就是,每天少吃几口主食,少吃油腻大的食物,这样就会控制饮食能量。然后就是不吃零食,多吃冬瓜汤。黄瓜莴笋汤。吃饭7分饱。

2015-05-04
马科党
马科党 职称:主治医师
陕西省中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,减肥的饮食控制是非常讲究的,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,每天三顿饭都要吃蛋白质类的食物,中午吃肉的话,包括鸡肉,牛肉,羊肉,鱼肉等不超过自己拳头的大小,鸡蛋只吃蛋清,不吃蛋黄,在增加运动的时候可以每天多吃一个蛋白。当然最重要的还是要长期坚持

2015-05-04
赖梅生
赖梅生 职称:副主任医师
广州南方医院 中医外科
向他提问已帮助用户:9        评价:0

问题分析:健康指导:您好,饮食减肥首先要控制自己的食量,建议与一个体重正常的人共同饮食,拿他的食量作为参考,三餐要注意少吃主食,并用一定量粗粮和薯类代替,少吃油腻高盐食物和零食,尤其是油炸食品和高塘饮料,多吃新鲜的蔬果,希望我的回答可以帮到你

2015-05-04
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