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怎样能够健康快速有效的减肥

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

身高160,之前有尝试过很多方法,但因工作原因,不坚持之后会反弹,请问我该怎么办。曾经的治疗情况和效果:我曾经服用各种 ,都能很快的瘦下十斤,但就不在下降了。

施俊
施俊 职称:主治医师
十堰市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,你现在正好处于减肥的平台期,建议你通过合理的控制饮食和运动减肥,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动也是十分重要的,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。不建议你服用减肥药物,否则不仅反弹,还会对身体造成损伤,反而得不尝失

2015-05-11
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