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怎样快速减肥不伤身?

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

最近胖了很多,想减肥,怎样快速减肥不伤身?曾经的治疗情况和效果:一直在减,但没效果

李勇
李勇 职称:副主任医师
广东省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,肥胖的产生多是因饮食不控制,过量饮食肥甘油腻及高热量类食物,而运动量不足,活动量不够等,致使了食物消化吸收后转化为脂肪堆积于皮下,引发了肥胖的产生。

意见建议:建议积极的进行有氧运动,如长跑,健身操,瑜伽,游泳等,必须每天坚持运动半小时以上,以出汗为宜,饮食上严格控制,少吃高脂肪高热量高蛋白类食物,不要吃的过饱,有6-7分饱即可。

2015-05-04
姜伟洲
姜伟洲 职称:主治医师
潍坊市中医院 中医呼吸科
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问题分析:您好,根据您咨询的情况建议平时注意饮食调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,

意见建议:建议您,保证膳食平衡,每天坚持慢跑,避免剧烈运动,以免加重脂肪堆积,避免熬夜,合理睡眠,祝您健康。

2015-05-04
李元文
李元文 职称:主任医师
北京东方医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,建议你通过合理的控制饮食和运动减肥,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动也是十分关键的,当然必不可少,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。

2015-05-04
井夫杰
井夫杰 职称:主任医师
山东省中医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:你好,快速是不适合减肥的,想减肥就得少吃,控制自己的食欲,转移注意力,多与人交流。减肥的话,一定要合理的控制饮食和坚持多运动,少吃煎炸和高糖的食物,包括肯德基、麦当劳、甜饮料,以薯类和粗粮代替一部分的主食,同时每天坚持运动至少30分钟以上

2015-05-04
刘成海
刘成海 职称:主任医师
上海曙光医院西院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:您好,一般来说,减肥的话,吃减肥药或者节食比较快速有效,但是容易反弹而且不利于健康,只需要平时在饮食上均衡有规律,每餐七八分饱,适量少吃高热量、高脂类食物,再就是运动上坚持下去,坚持下去很快就会见效的

2015-05-04
陈越
陈越 职称:副主任医师
上海中医文献馆门诊部 中医综合科
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问题分析:根据你的描述,你现在是想要快速进行减肥。但是快速的方法对身体是有伤害的。

意见建议:如果你体重超标已达20%以上,建议你一定得养成良好的生活、饮食习惯,每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当控制每天总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖,并且同时使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。

2015-05-04
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