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每天走多少公里路可以减肥!或是每天跳多少

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

每天走多少公里路可以减肥!或是每天跳多少下绳

张锋利
张锋利 职称:主治医师
安徽省立医院 中医综合科
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问题分析:女,21岁,根据你的情况要考虑你在减肥期间,建议你除了运动一定要控制总热能的摄入。

意见建议:建议你平日锻炼和运动最好在20分钟以上,达到出汗更好。

2015-05-06
郭学军
郭学军 职称:主治医师
昌平中医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:减肥不能只通过运动的方式,这样容易反弹,每次运动大概四十分钟就可以了。建议您通过控制饮食配合运动来减肥,控制饮食的前提是平衡膳食,减少高热量的糖类和脂肪的量,吃清淡少盐膳食,多吃蔬菜和水果,多喝水,少吃零食。

2015-05-06
姚暄
姚暄 职称:副主任医师
北京同仁医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:242        评价:0

问题分析:健康指导:您好,一般来说,有氧运动至少要坚持40分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果,所以建议您坚持40分钟以上的慢速跳绳或者快走,同时饮食上,平日注意少油少糖,多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮,不吃油炸食品和零食,不喝甜饮料。坚持下去,相信您不仅能够达到减肥的目的,更能够有一个健康的身体。

2015-05-06
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