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我1米61。今年26岁,180斤要怎么减

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我1米61。今年26岁,180斤要怎么减肥啊我现在有时候心不舒服,只是一会我现在脚踝有点肿,有时肿有时不肿

韩飞
韩飞 职称:住院医师
长兴中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,建议平时注意饮食和生活习惯调节,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,避免熬夜,合理睡眠,进食高蛋白质,高维生素饮食!可以进行局部按摩!

2015-05-11
黄清荣
黄清荣 职称:副主任医师
安溪县中医院 中医综合科
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问题分析:你好,根据你的病情分析一般来说1000-2000ml,因为食物中叶含有水分,不要觉得喝水很正常,水喝多了一旦超过人得排泄能力也会造成中毒,在医学上叫做“水中毒”。意见建议:喝水能够排泄机体的废物,同时对某些结石的排除也有帮助,1000ml多就够,也要根据自己肾脏排泄能力来定。希望我的回答对你有帮助,祝您健康。

2015-05-11
杨海峰
杨海峰 职称:副主任医师
开封市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:越胖的人减肥效果会越明显,180斤的人早就应该减肥了。平时没事多运动,不能贪吃。心情好,身体好才是重要的。建议养成规律饮食,拒绝高热量食物,多吃蔬菜水果,不喝含糖饮料,注意营养均衡。每周至少进行三次有氧运动,如跑步、快走、打球、跳有氧操等,每次持续1小时以上。长期坚持,减肥效果明显。

2015-05-11
陈团营
陈团营 职称:副主任医师
河南省中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:减肥一般是建议通过合理的控制饮食结合适当的加强运动量改善的,可以少吃一些油脂高的食物的,同时控制动物油脂的摄入量的,不吃零食的,建议加强锻炼的,脚肿,是需要考虑是由于疾病引起的可能的,是需要注意的,建议去医院查明治疗的

2015-05-11
陶玉华
陶玉华 职称:副主任医师
南通中医院 中医肿瘤科
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问题分析:根据上述资料,你的体重维持在112斤的水平是比较健康的,现在有些超重,可以进行体育运动来减肥瘦身。意见建议:1.可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动,比如跑步、仰卧起坐等,以加速脂肪的消耗、增强体质。制定的运动计划一定要合适,并且按时完成,天天坚持。2.饮食配合,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。可以用水果代替晚餐。

2015-05-11
吴江林
吴江林 职称:主治医师
广东省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好:根据您的体重和身高,您的身体是过于肥胖的,建议您平时多注意饮食习惯和生活习惯,饮食上要以清淡的营养的食物为主,多食些膳食纤维丰富的食物,多食蔬菜和瓜果,不要长久的站立,经常的对脚部进行按摩,多做些有氧运动

2015-05-11
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我1米61。今年26岁,180斤要怎么减
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