问题分析：你好，记忆力下降多与生理健康，身体疲劳，心理紧张等原因有关，通常并不是记忆本身出了问题，而是没有掌握记忆方法和规律心理指导：可以适当吃些益智健脑的食品，但不推荐那些保健品，多数只是安慰剂效应，人的流体记忆本来随着年龄增大会逐渐衰退，但不会这么明显，可能只是生活节奏太快了

问题分析：我觉得可能自己有一定程度的神经衰弱存在了。一般神经衰弱会表现出精神容易疲劳，注意力不集中，记忆力减退，睡眠障碍和头部不适等症状。病情的严重程度不同，所表现出来的症状也是不同的。可能自己的性格特征属于内向型，平时与大家沟通和交流的意识不是很强烈。而面对一些自己不能处理的事情，包括人际关系的时候，自己也往往喜欢一个人来消化。但是总是会有自己不能解决的问题的，也总是会有一些不良的情绪产生的。而这些不良的情绪对自身健康的影响是潜移默化的，慢慢形成的。同时，自己平时也缺乏健康保健的意识，因此营养可能也没有跟上，运动和锻炼也可能有些不足，而睡眠质量可能也不是很好。这些对身体健康不利的因素长期存在，各种各样的疾病就会慢慢地显现出来。

意见建议：建议自己还是需要从现在就开始有一个健康保健的意识。不管是心理健康，还是身体健康，都是需要通过日常的一些点点滴滴的小事来维护的。从方方面面去注意，去完善，去提高，我想自己的记忆力会慢慢恢复过来的。自己一定要有信心，要有一个积极的心态。