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减肥既不伤害身体又能很见效果?

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

怎么减肥?既不伤害身体又能很见效果??

陈团营
陈团营 职称:副主任医师
河南省中医院 中医儿科
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问题分析:减肥是既要将体内多余的脂肪消耗又不能损伤健康的。而社会上流传的很多减肥方法对健康都是有潜在危害的。比如,节食减肥,吃减肥药,还有很多减肥偏方等。

意见建议:目前认为最健康的减肥方法是合理调整饮食并加强运动。饮食调整的原则是控制总进食量,早餐九分饱,中晚餐七八分饱,细嚼慢咽,多吃水果蔬菜,少吃或不吃油腻食物,零食,甜食包括含糖饮料等。每天至少半小时有氧运动,慢跑,快走,游泳都可以,每周至少5次。

2015-05-16
高永洋
高永洋 职称:住院医师
北京东方医院 中医五官科
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问题分析:①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

2015-05-16
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