您的当前位置:首页 > 内科

怎样的锻炼才能使自己更强

已回复
性别:女 年龄:23岁

病情描述:

锻炼有很多种,合理的科学的有效的锻炼才能达到目的,有快的也行?锻炼身体嘛,先谢过

张红宇
张红宇 职称:主治医师
郑大一附院 感染内科
向他提问已帮助用户:405        评价:0

问题分析:您好,根据您的描述,您如果想要锻炼身体,那么建议您最好无氧运动结合有氧运动一起来完成,通过有氧运动来达到消耗脂肪的效果;然后通过大当量的无氧运动来帮助快速的提高肌肉率,从而达到塑形并且改善体质的目的。

2015-05-26
张晓涛
张晓涛 职称:住院医师
汝州第二人民医院 心血管内科
向他提问已帮助用户:456        评价:0

问题分析:锻炼的场地有室内和室外的,建议您在健身房或者户外锻炼。锻炼的时间最好是傍晚时分。不要过饱或过饥锻炼。

意见建议:锻炼需要持之以恒,如果只是全身性的锻炼,您可以做一些有氧运动,比如跑步、游泳、登山等。有针对性的锻炼,需要您注意热身、不要过于剧烈、有专业人员指导。

2015-05-26
张俊
张俊 职称:主任医师
川北医学院附属医院 心血管内科
向他提问已帮助用户:411        评价:0

问题分析:深蹲(最好有负重),练大腿肌肉非常好的方法。提踵,用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。健身期间多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶、鱼、牛羊肉等。

2015-05-26
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 郑金刚主任医师
    内科,心血管内科
    中日友好医院
  • 高焱莎主任医师
    内科,心血管内科
    中日友好医院
  • 陈改玲副主任医师
    内科,心血管内科
    中日友好医院
  • 周玉杰主任医师
    内科,心血管内科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
怎样的锻炼才能使自己更强
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字