问题分析：您好，根据您的问题，建议吃富含精氨酸的食物,含锌的食物,含硒的食物,含镁的食物以及动物内脏是有帮助.植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉,鸡肝,蛋类,羊排,猪肉等.

问题分析：加强运动，合理膳食，以及健康的生活方式更为重要。在饮食方面宜吃补肾、健脾的食物和强筋健骨的食物。比如像猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝、芋头、菜花、玉米、紫米等。忌食过咸的食物、忌辛辣刺激性食物、忌食生冷寒凉的食物。过度手淫对身体是不好的。适可而止。

问题分析：这种情况常见的原因肾虚所致。建议你口服补中益气丸和六味地黄丸进行调理，。

意见建议：要放松心情，可以吃一些固肾的东西，注意多运动，希望我的回答给您带来帮助，祝您健康。