您的当前位置:首页 > 妇科 > 月经失调

月经期间吃什么减肥

已回复
性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我身材比较丰满,可以说是体重过重了,所以年后一直在减肥,平常我会吃一些 什么的,但是月经期间我就不吃了,前几天听说月经期间其实也可以减肥的,但是以前怕影响月经,弄得月经不调了就不好了。月经期间吃什么减肥?

张玉灿
张玉灿 职称:住院医师
梁山县人民医院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:1525        评价:0

问题分析:您好,这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。没有很好的减肥药的,减肥离不开运动,尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持,要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

2015-05-28
彭澎
彭澎 职称:主治医师
北京协和医院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:1545        评价:0

问题分析:你好,根据你的描述,所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。在月经期要注意不要吃寒性的东西,这会加重痛经,此外还可以适量做一些活动度小的运动

2015-05-28
李淑仙
李淑仙 职称:主任医师
山西省儿童医院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:1575        评价:0

问题分析:你好,月经来潮期间,体内的基础代谢率固然会提高一些些,身体会消耗比平常较多的热量和脂肪,但绝非是跟月经有关,也不代表吃再多的东西,都不会有发胖的危机,而营养师也不建议在身体最虚弱的状态下,进行太过激烈的减肥行为。

2015-05-28
杜洁贤
杜洁贤 职称:主治医师
河北医科大学第二医院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:1484        评价:0

问题分析:你好,在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。

2015-05-28
张国华
张国华 职称:主任医师
石家庄第四医院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:1541        评价:0

问题分析:月经期间适宜吃的水果:平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

2015-05-28
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 李华军主任医师
    妇产科,妇产科综合
    中日友好医院
  • 林华主任医师
    妇产科,妇产科综合
    中日友好医院
  • 陈庆云主任医师
    妇产科,妇产科综合
    中日友好医院
  • 李斌主任医师
    妇产科,妇产科综合
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
月经期间吃什么减肥
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字