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推荐几个增高的方法吧!

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

问题描述:170CM想增高10cm不管用什么方法!

赖雅敏
赖雅敏 职称:主治医师
北京协和医院 消化内科
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问题分析:健康指导:建议运动加营养,加强锻炼,如跑步、打篮球、做拉伸运动等等。在饮食上注意营养均衡,不要挑食、偏食,注意钙和蛋白质的补充。牛奶及其制品是人类膳食中钙的主要来源,大豆及其制品是人类膳食中蛋白质的良好来源。

2015-05-31
张晔
张晔 职称:副主任医师
包头肿瘤医院 消化内科
向他提问已帮助用户:432        评价:0

问题分析:这位朋友您好,可能与缺钙有关,这个可以喝钙铁锌口服液看看,比较好是食补;

意见建议:含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类等,畜禽肉类和水果中钙的含量较少,避免油腻辛辣刺激食物

2015-05-31
韩昕健
韩昕健 职称:主治医师
枣庄矿业集团中心医院 内分泌科
向他提问已帮助用户:434        评价:0

问题分析:健康指导:您好: 想要长高,必须要运动加营养。多做有氧运动,少做肌肉锻炼。跳远、摸高都可以。食物营养要补充以下几种:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长。希望我的回答对您有所帮助,祝您生活愉快!

2015-05-31
杨家玉
铜山区刘集镇医院 心血管内科
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问题分析:你好,人的身高跟家族遗传,营养状况,生活习惯,个人体质,发育的早晚,地理环境等很多因素有关。

意见建议:到当地医院咨询一下,可以考虑手术增高,平时增加营养,多吃一些牛羊肉,大骨之类的食物,多做有助于增高的运动,比如:跳高,长跑,跳远,跳绳,打球,做引体向上等。

2015-06-06
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