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请问补钙和锌的食物有那些?哺乳..

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

请问补钙和锌的食物有那些?哺乳期间掉头发是缺什么营养吗?

朱萌
朱萌 职称:住院医师
石家庄市第一医院中心医院院区 皮肤科
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问题分析:您好,女士,含钙丰富的食物主要有虾皮,海带,牛奶,豆制品比如黄豆、豆腐、扁豆、蚕豆,蔬菜类比如芹菜、油菜、胡萝卜等。含锌高的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,牡蛎、贝类食物等。哺乳期妈妈由于荷尔蒙的变化,使得新妈妈的头发变的稀疏而没有光泽。哺乳期妈妈要注意多补充蛋白质,保持心情舒畅,适度清洗头发,用指腹按摩头皮,正确梳头等等

2015-05-27
张本利
张本利 职称:住院医师
山东省立医院 皮肤科
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问题分析:您好,掉头发是肾虚的表现,妊娠期和哺乳期都需要消耗母体大量的营养物质,若是平时不注意补充营养的话,很容易导致营养缺乏,肾为先天之本,所以就会掉头发。

意见建议:建议您多吃点黑芝麻、核桃、枸杞等补肾的食物,多吃点动物的肝脏补血,注意加强营养,祝健康。

2015-05-27
孙晓辉
孙晓辉 职称:主任医师
长辛店医院 皮肤科
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问题分析:你好!根据你的情况,建议日常饮食要清淡,不要给自己太大压力,多吃新鲜蔬菜水果(富含膳食纤维和维生素)和富含蛋白质的食物,多吃补气血的食物(大枣、桂圆、动物肝脏等),多喝白开水,保持积极乐观的生活态度。

2015-05-28
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