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世界睡眠日

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

马上就是世界睡眠日了,我们要好好的珍惜自己的睡眠,一般一天睡几个小时正常呢?

沈晖
沈晖 职称:主任医师
中国医大一院 风湿免疫内科
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问题分析:你好,人要健康需要以下几大因素:1积极乐观的心态,2均衡的营养,3适量的运动,4,充足的睡眠,5良好的生活习惯等。人正常一天的休息时间最好是8个小时,这样可以满足身体机能的修复和运作,建议晚上不要熬夜,男人美容觉中午13点到14点,女人美容觉晚上23点到2点,建议这个时候一定要休息好,不人对身体健康和工作质量都有影响。祝健康。

2015-05-29
王虎清
王虎清 职称:主治医师
西安交大附属二院 神经内科
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问题分析:按正常应该是8个小时的睡眠最好不过可能还要因人而异吧.晚上10点睡觉,早上6点起床最好10到12点是美容觉;12点到2点是皮肤排毒;2到4点是身体内个器官新陈代谢排毒4到6点大小肠开始蠕动,把一天堆积的粪便代谢物积压到肛门,所以早晨睡醒就有想排便的想法正常的规律就应该是这样的,同时要保证睡眠的质量,你的黑眼圈一定会没有的皮肤啊,精神什么的都会好的

2015-05-29
金正明
金正明 职称:副主任医师
苏州大学附属第一医院 血液内科
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问题分析:大多数人需要保证7到10个小时的睡眠,但到底是7小时还是10小时合适,是因人而异的。无论是睡6个小时还是8个小时,只要白天能保持旺盛的精力就行。另外,白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠。

2015-05-29
赵荫涛
赵荫涛 职称:主治医师
郑大一附院 心血管内科
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问题分析:评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会感到“缺觉”。所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。

2015-05-29
余希杰
余希杰 职称:主任医师
华西医院 内分泌科
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问题分析:你好,每天晚上适当的睡7-8小时,中午睡1-2小时的午觉,这样比较好。一天睡觉的时候过短会导致机体休息不够而没有精神状态,如果睡觉的时间过长会导致身体的惰性,越睡越懒。建议每天晚上适当的睡7-8小时,中午睡1-2小时的午觉,这样比较好一些。

2015-05-29
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