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瘦腰运动

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

做什么运动可以减去腰部肥肉?仰卧起坐是腹部的,什么是瘦腰的呢?瘦腰运动有哪些?

尹相锋
尹相锋 职称:主治医师
上海瑞金医院 中医综合科
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问题分析:推荐您做一种古老的运动,呼啦圈,很累,但是效果不错,不过运动减肥重在坚持,快速有效不反弹的方法几乎没有。这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

2015-05-28
丁炜
丁炜 职称:主任医师
江苏省人民医院 中医综合科
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问题分析:您好,就您描述的情况而言,您腰和小腹上有赘肉,应该是由于在日常的生活中缺乏运动,长期的坐着,过量的饮食等原因造成的,可以通过调整饮食,运动进行改善建议您在以后的生活中要注意每天坚持跑跑步,做做仰卧起坐等,消耗肚子上的脂肪,日常的饮食中要多吃青菜,水果等食物,少吃油腻的食物,祝您健康

2015-05-28
张晓阳
张晓阳 职称:副主任医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

2015-05-28
江涛
江涛 职称:副主任医师
广东省中医院 中医综合科
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问题分析:腰的活动性比较大,如果瘦腰的话,可以做环转,侧转,以及拉腰,瑜伽的话也可以从整体上瘦下来,但是平时多做以上我所说的活动可以明显瘦腰。常用的有转呼拉圈、仰卧起坐都可以,关键是坚持。

2015-05-28
郭玲林
郭玲林 职称:主治医师
成都军区总医院 中医综合科
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问题分析:您好!运动瘦身是比较。健康的方式。同时配合清淡的饮食,适当节食,是不错的,坚持每天30个仰卧起坐:仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。

2015-05-28
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